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第一章
看过开场画面后，玩家就踏上这段惊恐之旅。第一章基本上是教学章，主要是教导玩家如何操作。因为此作的操控方式跟其它FPS有一点点差别，大家不清楚的话可以参考一下上面的控制方法介绍。
一开始主角会在一架车里，下了车的玩家向前行，首先看到有几块木板阻挡玩家的去路。玩家可以使用右键把木板搞破，就可以穿过这里。穿过后在左面找到一道门，在门前按F可把门打开，进入后就走到一间非常黑暗的房间，此时按X就能把手电筒打开，不过要留意手电筒每次使用都有时间限制，但在关掉后又会自动充电。穿过黑房后会看到一名同伴在一道封闭了的门后，玩家要找路跟他会合。
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在玩家面前有一道楼梯及两道门，玩家先走进其中一门中，里面可以看到一个Health Booster，可以增加玩家最大HP，之后一直走就会从别一道门出来，之后走上楼梯，打开门口一直走会看到一张桌子挡路，按空格键跳过桌子，向前行转弯会，再看到一些木板封住的门，跟一开始一样用右键把木板打破，再往前走，看到一道上锁的门，能用手枪打破锁。继续走看到有东西挡住的门，同伴此时会出现帮玩家移开阻挡物。
跟着同伴走，奇怪的事发生，同伴突然消失，一直往前走会看到一具死尸坐在椅子上，过走看死尸的时候，同伴又突然出现…。同伴叫你死处看看，看到一道楼梯可以走上去，一直走会到达天台，此时没有分岔路，继续一直走，去到一个转角，主角却被击晕。
主角醒来后沿着来路回去找同伴，跟同伴会合后，第一章也完结。
第二章
玩家一开始会乘坐一辆直升机去到一个新地方。今次行动主角将会代表F.E.A.R.(First Encounter Assault Recon)小组跟SFOD-D小组合作进行任务。落机后SFOD-D小组会站在一道大铁丝网门前，叫你找开关把门打开。大家可以在网门的右手边找到一条窄路，进入后会先看到一道半开的闩门，进入后可以看到一支Reflex Booster，这支东西的用途可以加长你使用Slow Motion的时间。离开房间后继续走会看到一条楼梯，跑上去一直走，在一间房中会看到一具死尸，而闩门的开关就在死尸旁，大家走近开关，按F就能启动。
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启动后回去跟SFOD-D小组会合，走到一半却传来惨叫声，玩家赶紧回去闩门，到达时却只见满地鲜血及骨头，原来SFOD-D遇上了那名红衣女孩…
继续往前走，玩家终于会遇到敌人了。在一间房间中主角会遇上2至3名敌人，大家在刚遇上时敌人大多背向主角，主角可以按Shift慢慢瞄准他们才开枪。不过一开枪后就会惹来其它敌人的注意，要小心。过了这间房间后继续走，会看到一条楼梯，上去后又会遇上其它敌人，杀了他们后会看到一间有药箱的房间，大家拿到药箱后，可以按Z来吃药补血，而药箱最多同时间拿10个。
继续走会发现没路走，不过旁边却有一道用木板封住的窗，按右键打破后，爬出窗后往右转，走到尽头跳到地下，会有一道门能够打开。
继续往前走会到达一个满布货柜的地方，这里敌人众多，大家可以按Control使用Slow Motion来瞄准敌人，不过千万不要冲动冲出去，除非你玩Easy，不然很易被人杀死。杀光敌人后就看到一间稍稍下陷的地下室，进去后一直走，到达一间很多货物的地方，又发生灵异事件。继续走又再出现敌人，此时系统会教你起双飞，大家只要按前、跳及右键就能起飞腿。
继续走看到楼梯，走上去后会到达一个被杂物阻挡住的门，右面有路可以跳到那间有杂物的房间，在房间内会有一些手榴弹和一部电话，大家可以按F收听电话录音。在房外有一个控制器，按F后会有一个货柜移来刚才要跳的地方。当货柜移到那位置时，对面走道会有人冲出来，要小心。大家可以经由那货柜跳到对面走道。杀死敌人后继续走，期间也会遇到几次敌人，不过就不会出现分岔路，路也很容易找。一直走呀走，又会发生灵异事件，看到一个男人的背影，一接近就会化灰，跟着他会到达一个有楼梯的房，上楼梯发现房间没有其它路可行，只有一道破了的窗户。
没办法之下主角唯有跳下去，一落地，那女孩又再出现，而她身后更有红红烈火，大家此时开枪也没有用，也不要向着女孩跑，而是向反方向跑，然后房间会爆炸，主角也爆飞到屋外，而第二章也完结了。
第3章─Escalation
上一章最后讲到主角被爆风炸出室外，救援小组也及时赶到将主角救醒，而食尸男Paxton Fettel仍然在逃，主角需要继续追捕他。此关路并不难找，敌人也不算强，不过惊吓成份十足…
Infitration
1. 接到新任务的玩家先进入建筑物，越过一条黄色的铁桥后，可看到一个控制器，启动控制器后(按F可启动，下同)，可把铁桥位置改变。
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2.此处下楼梯可找到药箱。
3.经过零星的战斗后来到有两个大缸的房间，找到上锁的铁门，把锁打破并把门打开进入里面。
4.一直往前会到达室外，此处敌人众多要小心。
5.再次进入建筑物，会看到一个水池，跳下去再从对面的楼梯爬上来，沿路向前进，在小女孩移动方向的暗角，会在地上看到一个出口。
6.跳下去会进入异度空间，向前行到门前
Heavy resistance
7.再次掉进水里的主角，可先蹲下后从左方的通道离开水池，之后并没有分岔路，却会遇上零星的战斗。
8.一直向前行会再次去到室外，此处地形看似复杂，不过路其实只有一条，沿路一直走便可。另外此处敌人繁多，要小心。
9.进入图中的地方会到一座断了的铁桥，大家可从旁边的门走到外边，找到一个軚盘型开关，打开后回到断桥处，会发现桥下水位上升，大家可利用浮起的木箱跳到桥的另一边
10.向前走的期间会遇到一名着重装甲的敌人，非常难缠，要小心。再沿路走会看到一个大水池，旁边有一个軚盘型开关，打开后在开关后方会有一条小铁管在水中升起，大家跳到铁管上，再经由房间旁的窄路走到楼梯处。
11.沿路走到图中的位置，可看到地上的坑渠盖，打破后跳下去。
Bad water
12.一直往前走会看到不少灵异事件，当玩家进入血红的异度空间时，会有两个鬼影冲向主角，开枪能把他们打成碎片，主角也能离开异度空间。
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13.一轮灵异事件后又要开始战斗，途中会看到一名满身鲜血的人坐在椅上，并会发生事件，事件完结后会有大量敌人攻击。
14.进入图中地方要小心地上的地雷，要用枪打破它，打破后会爆炸并出现闪电，玩家要另外找路通过此处。大家可以在左边墙壁上找到一个可打破的铁气窗，打破后进入。
15.进入后上楼梯，到图中之处可跳到水管走到对面。
16.去到图中场景时会出现大量敌人，杀光后向前进，走到一个很暗的房间后会有一间水管，水管后会有一条楼梯，要留心找找。
17.上楼梯后可走到有闪电的房间，而电力的开关就在附近，打开手电筒会较易找到。之后的路并不难找，不过敌人十分之多，走到最后会有直升机接载主角离开。
第4章─Infiltration
「F.E.A.R.」小组收到消息此事件源自Armacham公司，而部份SFOD-D的成员也在此公司的总部发生意外，主角立即乘坐直升机到达Armacham公司总部，不过一下直升机却受到袭击，而总部的正门也已被破坏。此关路并不难找，不过有很多封住的路，因此比较麻烦，但要留意的是此章战斗比重较重。
LZ is hot
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1.一开始敌人非常多，并会从左右包抄主角，玩家要擅用Slow Motion以及尽量找掩护。击退敌人后可从他们来处找到总部外部入口。
2.这一部分路并不难行，主要也是留意敌人的袭击，最后在图中的地方可跳下去，便能成功侵入总部内部。
Watchers
3.在总部内很多通道都因为电动门联机出现问题而关闭，只剩下一条路可以走下去，在图中会遇到很多这种某外星人牌子的Laptop型计算机，遇到后按F即可与「F.E.A.R.」指挥官更新情报。另外看到一些亮灯的电话也可以按F接听留言。
4.沿路走(只有一条路)会到达一个大堂，在大堂二楼会出现新的敌人，他们会隐形袭击主角，他们的移动速度很高，玩家可利用Slow Motion在他们现形时击倒他们。
5.在一间有警卫死尸的房间中(房内会有收音机广播)，可以看到一台汽水机，大家可利用地上杂物跳上汽水机上找到道路。
6.一路上继续使用Laptop更新情报，并在一个柜台前看到一个肥佬Mapes。在他面前按F会发生事件，最后他会把旁边的门打开。
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7.离开肥佬后继续向前行，玩家目标是找到图中蓝色莹光幕的控制装置。按F打开后可从旁边的小监视器看到其中一道门打开了。
8.图中位置的门已经打开，进入后会再找到的一个蓝莹幕开关，按F后另一道门会打开，玩家从此路走，并要在路上寻找失去联络的SFOD-D成员。
9.一直走会到达一个正在装修的地方，期间再次进入异度空间，在一个着火的房间中，大家会在一道有灯光透出来的门，走近后会回到现实。
10.回到现实后沿路走到达一个满地鲜血的大堂，此时同伴会在电梯内出现，一轮谈话后，指挥官要求玩家继续追查食尸男Fettel。而此时电梯无法使用，大家只能从另一道门向前行，到尽头处会看到一道锁了的门，而此时唯一能走的路就是从二楼跳到一楼去。
第5章─Extraction
寻找到失去联络的SFOD-D队员后的主角继续旅程，而指挥官又再度侦测到Paxton Fettel身上通话器的讯号，位置就在主角身处的大楼内。指挥官要求主角在Armacham总部找到Fettel并加以拦截。此章有很多可以接听的电话留言，如要了解故事剧情的话，大家可以全部接听，这些电话并不难找，大多是在必经之路上。另外这章战斗的比重十分高，而路方面在前半段比较易走，就算是分岔路，到最后大多会到达同一个地方。后半段则比较多隐藏的路。
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Bishop
1.此关敌人经常会在高处出现，大家如果听到敌人交谈声音，就要多加留意。
2.到达图中位置会遇上激烈的战斗，大家要多加利用Slow Motion。杀死敌人后进入图中那间有灯光的房间，进入后会听到呼叫声。
3.在房间右方会找到一道门，而呼叫声就是来自这道门后。在房中会看到一名被缚上炸弹的男人，他名叫Bishop，跟他谈话后指挥官又传来新指令，要主角往前行到电梯大堂跟「F.E.A.R.」小队的爆破专家会合。
4.往前行会到达一个有很多电梯的房间，大家最好在图中位置等待敌人，因为敌人会分批从各部电梯围剿主角，因为敌人数量很多，而且从前、左、右方拥来，有点难对付，大家可以边打边退到后方，引他们过来逐个击破。
5.战斗结束后终于等到两名爆破专家，他们会把一面墙炸开，大家可从这里带两名专家回去找Bishop，而在专家正为他除下身上的炸弹时，火警钟会响起。
6.就在旁边本来不能走的门现在打开了，进入后向前走，在尽头处可找到一个关掉火警钟的装置，关掉后又再有事情发生。
7.回过神来的玩家需要在屋顶上跟Bishop及爆破专家会合，大家可以坐图中的电梯上去。
8.电梯走到一半却突然停了，无奈的主角只能离开进入一间布满杂物的小房间，在房间找到图中的位置，可以利用油桶跳到右方的木板上。
9.在木板上向前走，打开手电筒可看到一个可破坏的通风口。
10.到达一个可望向街外的房间，却因为闩门被锁不能前进，大家可打破玻璃跳到窗台继续前进。在此要小心跌落街，转过一个角后会到达一间有灯的房间，打破玻璃进入房间。
11.刚才走了一段路后，现在又进入战斗时间，一边打一边行，会到达图中的位置，大家需要跳上去才能继续往上走。
12.到顶后会看到一道被木板围住的门，大家打开手电筒后可看到板后有一个红色木箱，大家可利用那木箱跳过木板。
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Blindside
13.此节一开始都是战斗，不过杀光所有敌人后你可能会找不到路，大家可在一个室外的平台上，亦即是图中左前方位置向下看，就能找到去路。
14.此时只有一条路，向前行会看到一个洞，跳进去主角会掉进水渠里，而主角此时要找路回到主建筑物中。
15.离开水渠后会看到一道上锁的铁门，开枪后会引起爆炸。
16.主角会被爆风弹会水里，而水旁的路也被炸破，玩家可从跳到破损了的路继续往前走。
17.在图中地方会遇上天花下榻，把前面铁桥毁掉，大家可跳下图左的小路找到一条小通风口。通风口位于铁桥底。
18.一直走会发生爆炸，令通往出口的楼梯被火所阻，大家可从以再从桥底找到另一个通风口继续前进。
19.一直兜来兜去的主角最终找到关掉煤气的开关，关掉煤气后可从原路回到通往出口的楼梯。
20.向前行会遇到一道被杂物顶住的门，左边会有一个电梯槽，在另一边的房间有一个水池，在一个水池旁找到一个水闩的开关，打开后水池的水位会上升，跳进水里可以游水到另一边
21.离开水后会到达被杂物顶住的门的另一边，这里有一条楼梯，楼梯后有一个要开手电筒才看到的开关，打开此开关能让刚才电梯槽处的电梯到达。进入电梯后按键，终于完成此章。
第6章─Interception
终于回到主建筑物的主角继续找寻Paxton Fettel的下落…
Sayonara, sucker
1.经历上一章后极度黑暗的环境后，终于回到有灯的总部内，而主角再次找到肥佬Mr. Mapes。
2.主角再次要找寻蓝色莹幕装置来打开被锁的电子门，这里每一间房间的空间都看似很大很复杂，不过其实能走的路只有一条。当主角看到图片中的地方时，可以勇敢地跳下去。
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3.找到装置打开电子门后，其中一道电子门会打开，穿过这门走上楼梯，却发现Mr. Mapes很惊慌地逃进电梯内，而电梯也不能再用。
4.在电梯旁找到一条往上的楼梯，利用图左极窄的小路可走到楼梯旁，爬上楼梯后可在柱后找到另一条楼梯，再往上爬。上去后会看到两条栏杆，跳过栏杆后可打破前方的通风口，再由通风口继续前进。
Unauthorized personnel
5.往前走会看到肥佬Mr. Mapes躲在一间房间内，只见他按了一个按钮后就跑掉。而屋顶就有一个会攻击的电子装置攻击主角，此装置火力强大，大家可立即跑到装置下方以最短时间破坏它。在这一章会经常出现这个装置，大家如果不能接近它的话，就先躲起来，等它停止射击后再用Slow Motion把他破坏。
6.破坏装置后从原路回去，在一个有很多排气管的地方，可找到一条往下的出路。
7.打开路上一道写着CLOSED AREA的门，进去后有一开关，打开后继续走。一路上会主角会经上看到肥佬Mapes，不过他每次都能躲开主角。
8.这段路不难走，到达一个中间有着大升降机的地方，找到开关后把在二楼的升降机降下来，会出现一只使用飞弹的机械人，大家要小心应付。
9.摧毁机械人后使用升降机上二楼，到达一个很多杂物的房间，爬上红色楼梯后，会有一间很黑，看似没有通的房间，不过大家只要打开手电筒，照向房间右方就能看到一条通风口。
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10.通过通风口后警鸣大作，大家找到开关关掉警钟后继续走，会看到一部控制遥控电子机枪的装置，大家使用此装置可以杀死旁边房间的大部份敌人。
11.杀完人后大家可从图中右边的窗口跳到下面，图左是遥控电子机枪装置。(笔者在此卡关卡了很久说…)通过这里后应该问题不大，一直往前走到一处可跳到下面一层的地方时，向下跳便可完成此节。
Afterimage
12.此节一开始以惊吓挂帅，路很易走。一直走到一个可看到星空的中庭，杀光敌人后可以在中庭尽头找到进入室内的楼梯。
13.进入室内后以战斗为主，走到尽头发觉闩门关闭，大家可打破旁边玻璃，向外跳到花槽上，就能完成此章。
第7章─Redirection
Paxton Fettel进入行政大楼，他的目标很有可能是科学家Harlan Wade及他女儿Alice Wade。而主角今次目标就是找到Harlan及Alice，并保护他们离开行政大楼。此章比起第五及第六章算是非常简单，隐藏的路并不多，不过却会出现一些实力强?的新敌人。
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Alice Wade
1.一开始先坐电梯到达6楼，一路走便能到达Alice Wade的办公室，途中会有很多电话留言收听。到达Alice的办公室后，收听电话留言，发现Alice去了Harlan的办公室里。
2.回去电梯却发现电梯卡在5到6楼之间，主角唯有跳到电梯上，在右方找到往上爬的楼梯。
3.一直往上爬可回到办公室室内，往前走到图中的位置，按下装置可从莹幕上看到有道电子门打开了。
4.通过电子门后会遇上很多敌人，走到最里面的房间会看到Alice Wade，跟她谈话后，可在旁边找到她父亲的Laptop计算机修复数据，之后需要带着她到天台等待直升机的救援。
5.带着Alice沿原路回去，找到一部能使用的电梯，进去后当电梯往上升时，会在数层楼层停下来，电梯门打开后会有敌人出现向电梯攻击，此时玩家可以不用出去，使用Slow Motion杀死敌人。
6.去到13楼(13！？)时却发生停电使电梯停下来，当玩家走到正前方房间察看时，电力又恢复了，而Alice也被电梯带走。玩家打开前方的开关装置后，旁边的电子门会打开。继续一直走走到尽头，可以看到房间角落有一个通风口。
Flight
7.终于到达屋顶，而Alice也在眼前，不过来接应的直升机却被击落，而敌人也出现，害怕的Alice唯有跑到旁边的门逃走。
8.在此处会出现新的敌人，这些会飞的机械人会射出激光，而且移动迅速，玩家要多加使用Slow Motion。
9.打破玻璃后从外面可找到路。
10.因为收到消息Alice正要到地下停车场开车离开，因此主角也立即赶往楼下，到达五楼后找到电源开关，把它打开后电梯就能使用。
11.电梯会带主角到达地下三楼，刚出电梯的主角看到Alice驾着跑车绝尘而去。唯有慢慢走到沿路跑到G/F。途中有很多敌人出现，要小心。最后在G/F终于看到「F.E.A.R.」的同伴。
第8章─Desolation
乘坐直升机离开的主角继续追踪Alice，直升机却被攻击，主角一行人被迫降落至一个旧楼区。这一章主要以战斗为主，路非常易找，不过此处地形多掩护，敌人数多而且实力强劲，还是小心为上。
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Urban decay
1.此关经常出现木板挡路的情况，把木板打掉吧。
2.在尽头处打破玻璃窗跳下去吧！
Point of entry
3.从玻璃窗跳到室外，地形变得空旷。这里路同样易走，一直走到最后看到图中的位置时，跳到木箱上就能跳过木板。
4.跳过木板后会看到一辆车冲过来，要立即躲到右边的房间内。
5.在角落可以跳到下面。同样要小心车辆。
6.进入室内后一直走，可在地上找到一个打开了的坑渠盖。
7.此处右边可以跳上去。
8.再回到旧区的主角可看到一个透着红色灯的墙壁，在右方墙上可找到一个开关把墙壁打开。
9.进入铁笼升降机按制后，又出现灵异事件。
10.在火的场景中会有一些灵魂从四面八方飞来，玩家要开枪打他们才以免受伤。
第9章─Incursion
继续追踪Alice的主角最后来到这座有着最终秘密的建筑物中，Fettel的复制人兵团(没错，就是一直攻击主角的敌人)及Armacham的武装守卫ATC已经进入了这座建筑物中。主角这次的任务是要保护Alice及她父亲Harlan，以及找出Paxton Fettel。
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1.因为电子门经常都关闭着，主角还是常要爬水渠或通风口。玩家可打破图中的铁门，找到这一章第一条通风口。
2.再次发现肥佬Mapes，但中间因隔着玻璃而给他逃脱
3.在此处上去后会再次爬水管。
4.沿着水管爬，在图片内主角面向的地方有一个通风口可进入。
5.穿过通风口的主角再度看到Mapes，不过照样给他逃脱。
6.为了追捕Mapes，主角继续前进，在穿过不少水管后可到此。打破铁门上的锁可继续前进。
7.在此处水管的左方可以让主角通过。
8.在此处要跳下去。
Bypass
9.终于追上Mapes，不过他却负伤在地，他对主角说要打开面前的门，一定要关掉门的电力。而玩家向后走就可以到达控制大门电力的地方。
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10.大门电源共有六个，在此可以找到第一个，而对面是第二个。
11.移掉两个电源后此道门会打开。
12.在一个满布水管的地方可找到这个通风口，打破它吧
13.终于找到第3第4个插头，按键后可解除第3插头，而第4插头位于中间，不过在解除插头时却出现警号而失败
14.暂时不要管第4插头，在图中地方左边有一条道门可通往上面，走到上面会有一个控制器，把控制器打开后前方的货物会移动，原来这货物刚才顶住第4插头才会出现警号，现在移开货物后就可以回去解除第4插头。
15.继续找寻插头的主角来到图中的地方会到两排向下移动的覆带，在右边那条可在隙缝跳下去。
16.跳下来后一直走可把第五第六插头也拔掉。
17.回到Mapes所在的大门处(回来时不用走原路，只要拔掉第六个插头后继续走下去就会回来大门)，按旁边的装置就能打开大门。进入后可坐大型升降机往下走。
第10章─Revelation
继续追寻Harlan、Alice 及Paxton Fettel终于来到最后阶段。一切事情都由此地发生。这一章非常短，主要都是交代剧情及出现一些灵异事件。
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The Vault
1.一进入此章不久即进入异度空间。同样在图中场景需要开枪射杀飞来的灵体。
2.发现Paxton Fettel跪在主角前并说出主角跟他有同一个母亲。向他开枪的话…
在窗前看到整个事件的始作俑者Harlan变成骷髅头
3.跟随地上血脚印可找到出路。
4.灵体变成这章的主要敌人。
5.在此处瞄准红色的地方开枪吧。建筑物产生异变，主角需要尽快逃离现场
第11章─Retaliation
建筑物快要爆炸，主角需要逃离现场，不过沿路却有灵体不断袭击主角。
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Ground Zero
1.现场不断爆炸，使得能逃走的路剩下一条。因此一路上都不用找路，不过要小心灵体的袭击。
2.在此处会有大量灵体攻击，大家最好使用连射枪械迎击。
3.终于逃离建筑物的主角，遇上了核爆。
最终回
进入最后尾声，主角醒来，跟同伴坐上直升机离开，在直升机上讨论着受伤情况的时候，却听到一些声音，当大家抬头看着直升机机叶的时候…
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